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　　現代人最需要三種聲音
　　雖然現代人每天都被各種各樣的聲音所包圍，但專(zhuān)家指出，人們在日常的生活中最需要以下三種聲音：
　　笑聲。美國馬里蘭大學(xué)醫學(xué)教授邁克爾·米勒稱(chēng)，大笑可以提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內的白血球增加，促進(jìn)體內的抗體循環(huán)，增強免疫能力，對抗疾病。在生活中，不妨有意識地培養自己的幽默感，多看看喜劇，聽(tīng)聽(tīng)笑話(huà)，讓笑聲充滿(mǎn)日常生活，也能夠驅走負面情緒，釋放壓力。
　　歌聲。人在心情好的時(shí)候總是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。蘇州榮格心理咨詢(xún)中心督導王國榮指出，好的音樂(lè )能放松情緒。而中國老齡科學(xué)研究中心老年社會(huì )醫學(xué)研究員陶立群則表示，唱歌不僅能排解孤獨、陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能、延年益壽。《歌唱祖國》、《打靶歸來(lái)》等紅色歌曲，簡(jiǎn)單易記，最適合老年人選擇。
　　吼聲。張學(xué)良將軍有一個(gè)養生的習慣，就是對群山發(fā)出吼聲。他喜歡深呼吸后，從丹田把體內的氣全部吐出去，直到?jīng)]有力氣為止，有種把所有的煩惱都吼出去的感覺(jué)。現代人生活壓力巨大，偶爾“放聲一吼”既宣泄壓力又愉悅身心，如果方式正確，能通過(guò)提高肺活量促進(jìn)血液循環(huán)，使全身得到放松。鍛煉者可以選擇晨起練聲或者吼叫，最好選擇不擾民的空曠地帶，持續時(shí)間以不超過(guò)每次2分鐘為宜。