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　　誘惑是否觸手可及也關(guān)乎能否成功抵御，如果看電視時(shí)眼前堆滿(mǎn)零食，大多數人會(huì )忍不住吃一點(diǎn)兒。
　　沃科說(shuō)，大腦紋狀體中多巴胺較多，記憶著(zhù)與獲得特別獎賞相關(guān)的程序和慣例，環(huán)境因素會(huì )促使紋狀體幾乎自動(dòng)作出某些行為，“我不喜歡爆米花，但每次去電***都吃”。
　　對多巴胺在習慣形成方面的作用了解大多來(lái)自酒癮或毒癮研究。沃科說(shuō)，事實(shí)上，多巴胺在更多常見(jiàn)習慣養成過(guò)程中必不可少，譬如過(guò)量進(jìn)食。
　　巧妙養成
　　研究人員說(shuō)，一些小技巧或能幫助大腦抵御壞習慣，養成好習慣。
　　首先要做的是在一天中同一時(shí)間重復同一行為。
　　以跑步為例，清晨同一時(shí)間跑好過(guò)隨意為之，讓紋狀體最終認可這一習慣，有一日，如果不跑就會(huì )覺(jué)得不舒服。體育鍛煉本身能夠提升多巴胺水平，即便感覺(jué)肌肉酸疼，大腦還是會(huì )獲得**。
　　其次，如果實(shí)現一個(gè)階段性目標，記得獎勵自己，譬如買(mǎi)一本書(shū)，或者去一家好餐廳“打牙祭”。另外，戒除與壞習慣相關(guān)的行為，譬如不在電視機前進(jìn)食等。
　　諾格倫說(shuō)：“你需要考慮的是，‘我周?chē)裁纯赡苡|發(fā)這種行為’，你必須保衛自己，戒除壞習慣。”