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    隨著(zhù)人們生活水平的提高，肥胖患者與超重人群越來(lái)越多，由此帶來(lái)的危害也隨之增多。作為社區醫生，有義務(wù)和責任對這類(lèi)人群進(jìn)行宣教，讓他們認識到肥胖不僅影響形體的美觀(guān)，還會(huì )誘發(fā)多種疾病，例如高血壓、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、高尿酸血癥、月經(jīng)不調、不孕等，甚至還會(huì )增加患惡性腫瘤的可能。因此，只有改變不良的生活、飲食習慣，才能更好地預防上述疾病的發(fā)生。

    科學(xué)減肥建議堅持鍛煉，適當節食。肥胖患者往往攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，導致機體能量代謝失衡，因此，通過(guò)運動(dòng)促進(jìn)能量消耗，抑制食欲，有助于改善血管彈性。選擇中等強度的運動(dòng)，每次鍛煉一般不應少于30分鐘。運動(dòng)要根據自己的愛(ài)好選擇適當方式，例如走路、慢跑、跳舞、游泳、爬山等，運動(dòng)要循序漸進(jìn)，長(cháng)期堅持，使體重逐漸減輕，不宜驟減，以免損傷正氣，降低體力。堅持以有氧運動(dòng)為主，適當增加力量練習，這樣更容易使體重得到控制，達到鞏固和增強減肥效果。養成良好的飲食習慣，肥胖患者要忌多食、忌暴飲暴食、要少吃零食，減少高脂、高鹽、高糖飲食，減少碳水化合物及蛋白質(zhì)的攝入，睡前盡量不加餐。有益減肥的食物包括冬瓜、黃瓜、海帶、豆漿、麥片等。

    逐步推廣行為療法控制體重，增強體質(zhì)，是運動(dòng)行為干預的第一目標。養成科學(xué)的生活方式及良好的飲食習慣是長(cháng)期目標。由社區醫生與家庭配合指導，制定計劃，改變進(jìn)食行為，培養鍛煉習慣，并定期檢查執行計劃的效果。計劃內容除吃什么、吃多少外，還應注意進(jìn)食方式、環(huán)境、速度等。長(cháng)期堅持，使體重得到控制，有益健康。