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    重要提醒：分娩方式不同康復方法有別？由于順產(chǎn)（自然分娩）是一種生理過(guò)程，剖腹產(chǎn)則是醫學(xué)過(guò)程，所以就產(chǎn)后康復而言，自然分娩的產(chǎn)婦和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦兩者的康復方法也是不同的。

    區別1 飲食調理自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后即可進(jìn)食易消化的飲食，適量飲水，產(chǎn)后4-6小時(shí)內應解小便。

    剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，6小時(shí)后可進(jìn)食免奶免糖半流食。飲食要營(yíng)養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，在食譜中應占適當比例。

    區別2 產(chǎn)后養護自然分娩的產(chǎn)婦，指導其采用舒適**，產(chǎn)后6-8小時(shí)即可下床活動(dòng)。有側切的產(chǎn)婦，坐時(shí)盡量坐側切椅，避免壓迫傷口，休息時(shí)取平臥位或側臥位，避免惡露污染傷口。

    剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，術(shù)后6小時(shí)采取去枕平臥位，6小時(shí)后可采取半臥位或側臥位，24小時(shí)拔尿管后需下床活動(dòng)，適當活動(dòng)可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于子宮的復舊，盡早恢復體形。

    區別3 產(chǎn)后避孕自然分娩的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后三個(gè)月后，于月經(jīng)趕緊后3-7天到醫院放置宮內環(huán)。

    剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要靜養一段時(shí)間，可于產(chǎn)后6個(gè)月后到醫院放置宮內環(huán)。

    自然分娩產(chǎn)后恢復方**常分娩在產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始做練習。

    腿部滑動(dòng)練習：仰臥，一側腿平放在床上，在呼氣的同時(shí)勻速而緩慢地屈另一側膝關(guān)節，腳向身體滑近。滑動(dòng)的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另一側腿做同樣動(dòng)作。如此重復3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復的同時(shí)增加動(dòng)作幅度和重復次數，最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改為舉單側腿。

    仰臥挺背練習：仰臥，先吸氣，然后在呼氣的同時(shí)收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開(kāi)床面，堅持數秒鐘，放松，重復。開(kāi)始時(shí)每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復的同時(shí)增加重復次數，最后達到每組12次。

    提示：這兩個(gè)練習均可采用仰臥位，產(chǎn)婦不用起床就可以進(jìn)行。

    剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復方法產(chǎn)后6小時(shí)內：術(shù)后回到病房的產(chǎn)婦需要頭偏向一側、去枕平臥。同時(shí)將腹部放置沙袋，在術(shù)后6小時(shí)內應當禁食。 　　產(chǎn)后第一天？穴6小時(shí)以后？雪：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側臥位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20-30度角；麻藥勁兒過(guò)了以后，大多數產(chǎn)婦會(huì )感覺(jué)腹部傷口疼痛，這時(shí)讓醫生開(kāi)些處方藥，或者可以使用鎮痛泵緩解痛苦。剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類(lèi)的湯，如蘿卜湯等，同時(shí)要盡早活動(dòng)。

    產(chǎn)后第一周：要大量飲水，及時(shí)排便，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養且容易消化。可以選擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復到正常。這個(gè)階段千萬(wàn)不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。

    分娩后兩個(gè)月內：不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。

    提示：在產(chǎn)后的頭兩三個(gè)星期不要自己開(kāi)車(chē)，可以做一些運動(dòng)骨盆的體操。

    提示：紅糖水無(wú)補血功效 無(wú)益于產(chǎn)后恢復民間一直流行紅糖水可以補血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補血。然而紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補血等神奇功效。

    紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中的“益氣養血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì )加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

    產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復，補水最好選擇白開(kāi)水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養物質(zhì)。

    （《搖籃網(wǎng)》供稿）