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    預防

    1.少食多餐

    由于胃下垂患者消化功能減弱，過(guò)多的食物入胃，必然會(huì )滯留于胃內引起消化不良。所以，飲食調理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次數可以增加，每日4—6餐為合適。

    2.細嚼慢咽

    胃下垂患者的胃壁張力減低，細嚼慢咽以利于消化吸收及增強胃蠕動(dòng)和促進(jìn)排空速度，緩解腹脹不適。

    3.食物細軟

    平時(shí)所吃的食物應細軟、清淡、易消化。主食應以軟飯為佳，如面條要煮透煮軟；副食要剁碎炒熟，少吃生冷蔬菜。但應注意的是，魚(yú)肉不可過(guò)熟，因為魚(yú)肉在半生不熟時(shí)最嫩和易消化，對胃的負擔最小。

    4.營(yíng)養均衡

    胃下垂患者大多體力和肌力都很弱，加之消化吸收不好，容易產(chǎn)生機體營(yíng)養失衡，故較正常人更感到疲勞和精神不振。因此，患者要注意在少量多餐的基礎上力求使膳食營(yíng)養均衡，糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養物質(zhì)比例適宜。其中脂肪比例偏低些。

    5.減少**

    **性強的食物如辣椒、姜、過(guò)量酒精、咖啡、可樂(lè )及濃茶等，可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重，影響病情改善，故而這些食物應盡量少吃少喝，有所限制。少量飲些果酒和淡茶有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。

    6.防止便秘

    日常飲食中多調配些水果蔬菜，因為水果蔬菜中含有較多維生素和纖維素，尤其是后者可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，使糞便變得松軟潤滑，防止便秘發(fā)生。如清晨喝杯淡鹽水或睡前喝杯蜂蜜麻油水，以緩解和消除便秘。

    7.動(dòng)靜相宜

    胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續發(fā)展，還可因體力和肌力增強而增強胃張力，胃蠕動(dòng)，改善癥狀。

    總之，應養成良好的飲食習慣，定時(shí)定量，對體瘦者，應增加營(yíng)養。應積極參加體育鍛煉，如散步、練氣功、打太極拳等。預防該病，還必須保持樂(lè )觀(guān)情緒。也可采用簡(jiǎn)便易學(xué)的健身法，若已患慢性消化性疾病，應積極徹底治療，以減少該病的發(fā)生。