幻女**毛片,99热精品免费,日韩欧美亚洲精品,国产床上视频,国产成人精品一区二三区,99ri精品,国产区视频

　　如今醫生也是一個(gè)高壓職業(yè)，工作忙碌，生活的壓力接踵而來(lái)，作為醫生，在治病的同時(shí)也要注意自身的健康，如何在高強度的工作壓力下保持心臟健康呢？
　　作為一名心臟科專(zhuān)家，63歲的沈衛峰平時(shí)工作非常忙碌，很多時(shí)候在手術(shù)臺旁一站就是一天，他用切身體會(huì )像大家介紹了如何來(lái)保持心臟健康。“我的切身體會(huì )是一定要堅持運動(dòng)，走路、跑步和游泳等運動(dòng)對心臟的健康非常重要。我之前都是步行上下班，身體情況一直不錯，后來(lái)買(mǎi)了車(chē)，血壓開(kāi)始升高、身體發(fā) 福，各種各樣的毛病接踵而來(lái)。現在，如果天氣晴朗的話(huà)，我還是會(huì )選擇走路上下班。另外，我在醫院里放了輛自行車(chē)，每天下班前就在醫院里騎上一兩圈。家里我 也買(mǎi)了臺跑步機，晚上吃完飯就上去走半小時(shí)左右，等到背上微微出汗再去洗澡。一周內我還會(huì )盡量抽空去游泳兩次，游泳是對心肺非常有好處的運動(dòng)方式。”沈衛峰說(shuō)道。
　　中國有句俗語(yǔ)叫“病從口入”，很多心血管的毛病和飲食存在很大的關(guān)系。沈衛峰認為在晚餐時(shí)暴飲暴食，再加上喝酒，對心臟非常危險。因為晚上血液循環(huán)減慢，吃了大魚(yú)大肉后更容易導致血脂升高，進(jìn)而導致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，每年春節前后由于此類(lèi)問(wèn)題來(lái)就診的患者數量特別多。“我對 飲食比較注意，一般早餐會(huì )選擇牛奶加面包和一個(gè)雞蛋，當然，水果是不可或缺的。這樣的早餐搭配是比較健康的，而中國傳統的早餐吃稀飯的方式，其實(shí)容易導致 血糖增高。中飯由于在醫院解決，只能吃盒飯，晚飯我就會(huì )在家好好做，但每次只吃七八分飽。我會(huì )去超市淘七八種雜糧，如白扁豆、苡仁米、黑豆等等，不放糖煮 一大鍋，這些雜糧不僅對心血管有好處，對腸胃也有保養的作用。平時(shí)做菜盡量少油、少鹽、少糖。另外，每天多樣化蔬菜的攝入也是必不可少的。我平時(shí)盡量不出門(mén)應酬，即使出去吃飯也按照自己的習慣來(lái)，不喝酒抽煙，不吃口味重的菜肴，多吃清淡的蔬菜。我最喜歡的是晚上回家后和妻子一起在廚房里燒燒菜，聊聊天，然 后一起坐下來(lái)好好享受晚餐。此外，我還會(huì )選擇服用一些藥品，如可以預防血栓形成、減低冠心病發(fā)病率的阿司匹林和改善心血管功能、降低膽固醇的他汀類(lèi)藥物，這類(lèi)保健藥品只起預防作用，所以要長(cháng)期服用。”