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　　失眠困擾著(zhù)很多人，美國研究人員開(kāi)發(fā)一種短期行為療法治療失眠。他們發(fā)現，當失眠患者難以入眠時(shí)，應當縮短在床上輾轉反側的時(shí)間，下地走動(dòng)片刻或與人交談。
　　研究人員研究認知行為治療法已有30年。他們發(fā)現，行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果，且副作用較小。
　　傳統行為療法通常需要患者咨詢(xún)臨床心理師長(cháng)達6小時(shí)至8小時(shí)，耗時(shí)較長(cháng)，更不用提每次治療費用達數百美元。美國匹茲堡大學(xué)醫學(xué)院研究人員希望開(kāi)發(fā)一種耗時(shí)短、程序簡(jiǎn)的治療方法。為此，他們招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者，參與一項對比研究。
　　研究人員將受試者隨機分為兩組。一組閱讀有關(guān)睡眠的印刷材料，另一組接受一項短期行為治療。治療內容包括一次45分鐘至60分鐘的睡眠咨詢(xún)，一次30分鐘的后續治療和兩通時(shí)常20分鐘的電話(huà)聊天。一名心理健康護士參與其中，嚴格控制受試者接受每一階段治療的時(shí)間，為他們制定睡眠時(shí)刻表，并與受試者探討治療方法背后的生物學(xué)原理。
　　研究人員向受試者發(fā)放調查問(wèn)卷，并讓他們每天記錄自己的睡眠情況。4周后，研究人員發(fā)現，三分**接受行為療法的受試者反應良好，而僅有四分之一閱讀睡眠材料的受試者睡眠質(zhì)量改善。
　　研究人員總結，這種行為療法的關(guān)鍵是“反直覺(jué)性”。研究帶頭人丹尼爾·比斯說(shuō)：“如果你難以入眠，能做的最重要的事就是少花點(diǎn)時(shí)間在床上。”