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    現在，越來(lái)越多的研究表明，通過(guò)所謂的正念冥想強化“心智肌肉”可以幫助兒童和成年人應對其注意缺陷多動(dòng)障礙（ADHD,見(jiàn)于兒童）和注意力缺陷障礙（ADD,見(jiàn)于成年人）。正當人們日益對治療此類(lèi)疾病的第一線(xiàn)治療方法——藥物——感到幻滅時(shí)，這些研究的出現恰逢其時(shí)。

    2007年，加州大學(xué)洛杉磯分校（University of California, Los Angeles, UCLA）的研究人員發(fā)表了一項研究，該研究發(fā)現，芬蘭青少年中ADHD以及認知功能障礙和相關(guān)情緒障礙如抑郁癥等的發(fā)病率與美國青少年中的幾乎完全相同。真正的區別是：在美國，大多數青少年ADHD患者都服用藥物；在芬蘭卻并非如此。

    “服用ADHD藥物并未帶來(lái)長(cháng)期、持久的效益，”該研究的作者，加州大學(xué)歐文分校（University of California, Irvine）的心理學(xué)家詹姆斯·M·斯旺森（James M. Swanson）說(shuō)，“然而正念冥想似乎能對可減少ADHD活動(dòng)的那部分腦區加以訓練。”  “這就解釋了正念冥想之所以可能如此重要的原因所在，”他補充道。“它似乎直指問(wèn)題根源。”

    按照不同科學(xué)家的標準，認知控制可定義為延遲滿(mǎn)足、沖動(dòng)管理、情緒的自我調節或自我控制、抑制無(wú)關(guān)思想、集中注意力或學(xué)習準備等。 研究人員發(fā)現，無(wú)論是在學(xué)校還是工作生活中，擁有這種非凡的精神能力往往就預示著(zhù)成功。

    認知控制能力從4至12歲左右開(kāi)始逐漸增強，然后就進(jìn)入了平臺期，威爾康奈爾醫學(xué)院薩克勒發(fā)展心理生理學(xué)研究所（Sackler Institute for Developmental Psychobiology at Weill Cornell Medical College）的所長(cháng)貝蒂·J·凱茜（Betty J. Casey）說(shuō)。天下的父母都有這樣的共識：青少年總是很難壓抑自己的沖動(dòng)。

    現在，專(zhuān)家們提出，強化認知控制這種精神能力可能對治療ADHD和ADD特別有幫助。

    要做到這一點(diǎn)，研究人員對正念冥想進(jìn)行了測試：他們教導人們監控自己的思想和感受，但既不加以判斷也不作出任何其他反應。研究人員發(fā)現，這些練習并未將受試者的注意力從選定的目標上帶走，相反，他們在出神一會(huì )兒后精力反而更加集中。

    《臨床神經(jīng)生理學(xué)》（Clinical Neurophysiology）上最近的一份報告顯示，成年ADD患者可從正念訓練加認知治療中受益；他們在精神功能方面的改善與服用藥物的受試者相當。

    訓練降低了ADD帶來(lái)的典型問(wèn)題——沖動(dòng)錯誤的發(fā)生率，而認知療法能幫助他們減少關(guān)于錯誤或心不在焉的自我批判。

    艾默理大學(xué)（Emory University）的溫迪·哈森坎普（Wendy Hasenkamp）和勞倫斯·巴薩盧（Lawrence Barsalou）的研究顯示，正念冥想能改變認知控制的指標之一——大腦維持注意力的神經(jīng)回路。

    在一項發(fā)表于《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）上的研究中，他們拍攝了冥想者在進(jìn)行四種基本的精神活動(dòng)時(shí)的腦部影像：專(zhuān)注于選定的目標、注意到自己已經(jīng)走神、將注意力帶回到目標之上、將注意力持續集中在那里。

    這些活動(dòng)加強了神經(jīng)回路，使注意力停留在選定的目標之上。

    冥想是一種認知控制鍛煉，它可以增強“人對內部干擾進(jìn)行自我調節的能力，”加州大學(xué)舊金山分校（University of California, San Francisco）的神經(jīng)科學(xué)家亞當·加扎利（Adam Gazzaley）博士指出。

    他在研究中試圖通過(guò)玩視頻游戲重現這些效果，這些游戲可以“有選擇性地針對關(guān)鍵的腦部回路發(fā)揮作用，卻不會(huì )造成藥物的那種副作用。”

    他與同事合作，為老年人設計了一款名為“神經(jīng)賽車(chē)（NeuroRacer）”的游戲，該游戲要求玩家一面在虛擬的蜿蜒道路上駕駛，一面對突然出現的交通標志作出正確的反應。一項發(fā)表于《自然》雜志（Nature）上的研究顯示，該游戲增強了60至85歲受試者們的認知控制能力。

    加州大學(xué)伯克利分校（ University of California, Berkeley）的發(fā)展精神病理學(xué)專(zhuān)家史蒂芬·欣肖（Stephen Hinshaw）表示，探索正念冥想等非藥物干預的效用的時(shí)機已經(jīng)成熟。

    斯旺森博士對此表示贊同。“在看到相關(guān)數據前，我本來(lái)抱懷疑態(tài)度，”他說(shuō)，“這些研究結果很有前途。”