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    英國阿爾斯特大學(xué)醫學(xué)院的Chris Bleakley博士及其同事報告，冷水浸泡或許能夠減少運動(dòng)后遲發(fā)性肌肉酸痛，但最佳的浸泡方法及其潛在危害尚不清楚。這篇報告2月15日在線(xiàn)發(fā)表在Cochrane系統綜述數據庫上。

    研究者稱(chēng)：“在獲得職業(yè)運動(dòng)員的青睞之后，冷水浸泡在業(yè)余運動(dòng)者中正越來(lái)越受歡迎。”運動(dòng)員常常在鍛煉后立即浸泡冷水，雖然時(shí)間和溫度可能有所不同。過(guò)去，運動(dòng)員們曾用冷水療法減輕急性軟組織損傷引起的疼痛和腫脹，例如扭傷。“鍛煉后立即冷卻組織可能產(chǎn)生同等的抗炎作用，從而降低遲發(fā)性肌肉酸痛的可能性。”

    這項研究試圖通過(guò)文獻檢索和回顧性分析而確定冷水浸泡對運動(dòng)后肌肉酸痛的效果。研究者在多個(gè)數據庫中檢索有關(guān)冷水浸泡的隨機或準隨機試驗，共確定了17項試驗、366例受試者。水溫介于5~15℃，浸泡時(shí)間介于3~24 min。

    研究者介紹，現有研究的整體質(zhì)量不高。14項研究比較了鍛煉后冷水浸泡與被動(dòng)治療（包括休息或不治療）的效果。這些試驗表明，與被動(dòng)治療相比，鍛煉后冷水浸泡可減少24、48、72甚至96 h時(shí)的肌肉酸痛。鍛煉后24 h時(shí)，標準化平均差（SMD）為-0.55[95％信心區間（CI）為-0.84~-0.27；10項試驗）；48 h時(shí)，SMD為-0.66（95％CI，-0.97~-0.35；8項試驗）；72 h時(shí)，SMD為-0.93（95％CI，-1.36~-0.51；4項試驗）；96 h時(shí)，SMD為-0.58（ 95％CI，-1.00~- 0.16；5項試驗）。4項試驗顯示，受試者認為冷水浸泡可促進(jìn)恢復或減輕疲勞。

    這些試驗并未評估并發(fā)癥和不良反應。因此， Bleakley博士等人無(wú)法對該治療的安全性得出任何結論。

    研究者表示，只有5項研究可提供有限的數據用于比較冷水浸泡與其他主動(dòng)恢復手段的效果，例如溫水浸泡或溫/冷水交替浸泡、慢跑和穿加壓襪等。這些比較未發(fā)現明顯差異。亞組分析顯示，單次和多次浸入冷水對肌肉酸痛的緩解效果并無(wú)差異。

    原文地址：http://portal.elseviermed.cn/107/8879/