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    5月20日，是小滿(mǎn)，這是一個(gè)表示物候變化的節氣，“斗指甲為小滿(mǎn)，萬(wàn)物長(cháng)于此少得盈滿(mǎn)，麥至此方小滿(mǎn)而未全熟，故名也。”從小滿(mǎn)開(kāi)始，大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結果，籽粒漸見(jiàn)飽滿(mǎn)，但尚未成熟，所以叫小滿(mǎn)。

    沈陽(yáng)市中醫院彭麗主任提醒人們，在養生方面應提倡“未病先防”的養生觀(guān)點(diǎn)。未病之前，做好預防，以防止疾病發(fā)生。

    中醫中藥預防皮膚病

    由于小滿(mǎn)節氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養生觀(guān)，應著(zhù)重強調“風(fēng)疹” 的防止。《金匱要略·中風(fēng)歷節篇》說(shuō)：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會(huì )突然出現大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。

    在預防和治療上應以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。適當選用一些中草藥是很有效的辦法，可在中醫指導下應用一些龍膽瀉肝湯、防風(fēng)通圣方、除濕丸等中藥。

    清淡素食清晨鍛煉

    從中醫上講對各種類(lèi)似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等；忌食膏粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品如生蔥、生蒜、生姜、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、蝦、蟹，狗、鵝肉等。

    此節氣積極進(jìn)行體育運動(dòng)，提高身體素質(zhì)也是很有必要的。我們應當順應陽(yáng)消陰長(cháng)的規律，鍛煉者應當早起晚睡，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據“春夏養陽(yáng)”的原則，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，應當以剛出汗為度。鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料（綠豆湯、果汁、金銀花水等）。鍛煉后，應用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達到消除疲勞的效果。

    “三花”可防夏季病

    金銀花。金銀花性寒味甘，是清熱解毒圣藥。現代醫學(xué)研究證實(shí)，金銀花有較強的廣譜抗菌作用，用于風(fēng)熱感冒、咽喉疼痛、口糜目赤及皮膚瘡瘍、丹毒等癥。酷暑炎夏，金銀花可清熱、降溫、解暑，對預防夏季小兒痱毒癤腫等病癥也有良好作用。

    菊花。菊花性味辛、甘、苦、微寒，具有疏風(fēng)清熱、解毒、清肝明目的功效。現代藥理研究證實(shí)，菊花還有明顯的解熱、降血壓作用，可治療感冒頭痛及肝火上擾引起的目赤腫痛。暑日用菊花不但能解暑，還可治頭暈眼花、昏厥中暑等癥。

    薔薇花。薔薇花性味甘涼，除了可用于治療口腔炎、瘧疾等疾病外，還具有清暑和胃的功效，夏天代茶飲能生津止渴，清熱除煩。