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    我們都知道，睡眠不足總是和糟糕的情緒形影相伴。然而你不知道的是，一個(gè)晚上的糟糕睡眠并不僅僅影響到你自己的情緒。伯克萊大學(xué)加州分校的一項新研究表明，它還會(huì )阻礙你正確讀出他人情緒的能力，而這種損害會(huì )對我們的社會(huì )人際交往造成深廣的影響。

    研究的作者之一、心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)方面的教授Matthew Walker表示：“辨認他人的情緒表達非常重要，它會(huì )影響我們是否決定和一個(gè)人進(jìn)行交往，以及反過(guò)來(lái)，他人是否愿意和你交往。當一個(gè)人失去解讀和破譯他人面部表情的能力時(shí)，便是將自己置于一種社會(huì )和心理上的劣勢。例如我們都知道，自閉癥及阿斯伯格綜合癥的患者的社會(huì )和心理功能均顯著(zhù)少于常人。”

    這項上周發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)期刊》上的研究發(fā)現，睡眠不足會(huì )削弱我們解讀面部表情的能力，而這是情商的一個(gè)重要組成部分。不過(guò)研究也給我們帶來(lái)了好消息，那就是做夢(mèng)會(huì )增強這種能力。

    睡眠不足如何損害情緒大腦

    在實(shí)驗中，研究人員為18名成年參與者播放70張人臉圖片，這些臉的面部表情從友善到中性到具有威脅性。參與者會(huì )進(jìn)行兩次實(shí)驗，一次是在整晚的睡眠過(guò)后，一次是在通宵活動(dòng)過(guò)后。在實(shí)驗過(guò)程中，研究人員對他們進(jìn)行大腦掃描，且監測他們的心律活動(dòng)。

    功能磁共振成像的腦部掃描結果顯示，在睡眠剝奪的情況下，負責感知情緒的大腦區域無(wú)法區別友善和威脅性的臉龐；且面對威脅性臉龐時(shí)，心律沒(méi)有變化；另外，連接大腦和心臟和神經(jīng)鏈路——通常情況下能夠使得身體接收危險悲痛等信號——是斷開(kāi)的。

    “這需要引起我們的重視，因為在發(fā)達國家，將近2/3的人都在經(jīng)歷睡眠不足的問(wèn)題。這個(gè)研究極具現實(shí)意義，無(wú)論對于醫學(xué)工作者、軍隊人員、還是初為父母的人來(lái)說(shuō)，精確辨識情緒的能力非常關(guān)鍵。”

    此外，2007年的一項大腦圖像研究顯示，睡眠不足會(huì )過(guò)度激活杏仁核——大腦中負責情緒處理的部分，與許多精神疾病（如抑郁癥、焦慮癥）緊密聯(lián)系。如果沒(méi)有睡眠的幫助，大腦無(wú)法將情緒經(jīng)驗放入環(huán)境中進(jìn)行處理，無(wú)法產(chǎn)生有控制的、適宜的反應。

    情商的秘密：做夢(mèng)

    從好的方面看，該研究也向我們展示了在有睡眠的情況下，快速眼動(dòng)睡眠期——睡眠周期中和做夢(mèng)相關(guān)的一個(gè)時(shí)期，通常發(fā)生在清晨——的總量和他們識別面部表情的能力呈正相關(guān)，這表明做夢(mèng)也許在情商中扮演了重要角色。Walker表示，也許我們能夠通過(guò)加強這個(gè)時(shí)期的睡眠質(zhì)量，來(lái)提高人們的情商。