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    互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，人們在工作生活中往往在多屏之間頻繁切換自己的注意力，有研究認為這可能會(huì )導致大腦結構的改變，對情緒調節不利。但如果保證合理的分配以及適度的時(shí)間，也可能改善思維效率。
 

    細數一下人們身邊的多媒體設備，互聯(lián)網(wǎng)電視、電腦、手機、平板、電子書(shū)以及層出不窮的可穿戴設備，除了睡眠時(shí)間，許多人幾乎一刻也離不開(kāi)它們。從某種意義上來(lái)說(shuō)，屏幕構成了現代人生活的主體部分。這些屏幕之間，沒(méi)有嚴格的區分，而是一種聯(lián)動(dòng)的關(guān)系。正因如此，人們在工作生活中往往在多屏之間頻繁切換自己的注意力，一邊看電視一邊用平板，一邊用電腦一邊用手機。這種多屏時(shí)代的使用習慣究竟是帶給人更多的歡樂(lè )，還是加深大腦多任務(wù)工作的負擔？

    邊看電視邊玩手機要不得？

    早在2012年8月，倫敦奧運會(huì )中奧運觀(guān)賽和移動(dòng)設備就開(kāi)始緊密融合。用戶(hù)在觀(guān)看電視畫(huà)面和報道之后，還會(huì )用智能手機或平板電腦獲取更多賽事、運動(dòng)員信息。據谷歌透露，在奧運會(huì )進(jìn)行的某些時(shí)刻，來(lái)自平板電腦和智能手機的搜索量，甚至超過(guò)了電腦。觀(guān)眾觀(guān)看行為的改變也讓廣播公司開(kāi)始思考“多屏化”的賽事轉播模式。

    這種觀(guān)看行為的變化也被稱(chēng)作為“第二屏效應”.國際著(zhù)名的市場(chǎng)調研公司尼爾森公司在一項研究報告中指出，第二屏、社交網(wǎng)絡(luò )和電視觀(guān)看行為的融合，正在提升看電視的體驗和樂(lè )趣，觀(guān)眾觀(guān)看節目的滿(mǎn)足感、幸福感加深，第二屏甚至導致人們看電視的時(shí)間延長(cháng)。

    然而，近期英國撒克薩斯大學(xué)的研究人員發(fā)表在美國學(xué)術(shù)期刊PLoS One的一項研究指出，同時(shí)觀(guān)看或操作多臺媒體設備可能會(huì )導致大腦結構的改變，對情緒調節不利。

    撒克薩斯大學(xué)薩克雷意識研究中心的研究人員針對75名志愿者的腦部進(jìn)行了掃描，與此同時(shí)調查他們平時(shí)使用智能手機、電腦、看電視、看紙質(zhì)媒體的習慣。分析結果發(fā)現，從腦部結構來(lái)說(shuō)，同時(shí)使用多個(gè)電子設備的調查對象的前扣帶皮層體積更小，而且，同時(shí)使用電子設備的數量越多，前扣帶皮層內的灰質(zhì)密度就越小。

    據北大心理系教授沈政解釋?zhuān)翱蹘訌膹V義來(lái)說(shuō)是大腦皮層前額葉的一個(gè)組成部分，它與情緒、情感的調節作用有關(guān)，同時(shí)還與執行監控和注意的調節作用有關(guān)。比如，兒童注意多動(dòng)缺陷障礙就與該區域的腦功能失調相關(guān)。

    撒克薩斯大學(xué)的研究人員擔心多媒體多任務(wù)工作可能對普通人的認知能力、社會(huì )心理健康狀況產(chǎn)生不利影響。

    “一心多用”PK“一心一意”

    事實(shí)上，人類(lèi)的大腦究竟能否應付多任務(wù)工作，并沒(méi)有絕對的答案，盡管有不少科學(xué)實(shí)驗證明，“一心多用”的工作效率不如“一心一意”來(lái)得高。

    密歇根大學(xué)心理學(xué)家大衛·梅耶的研究團隊在心理訓練時(shí)，讓志愿者從識別形狀的任務(wù)快速切換到解決數學(xué)問(wèn)題的任務(wù)。與延長(cháng)時(shí)間繼續專(zhuān)注于同一個(gè)任務(wù)的情況相比，由于志愿者需要切換注意力，所以上述兩項任務(wù)需要更長(cháng)的執行時(shí)間，同時(shí)思維的準確性下降。

    美國麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家厄爾·米勒也研究證實(shí)，相比于循序漸進(jìn)地做事，同時(shí)做兩件或多件事需要付出更多的腦力。他在志愿者同時(shí)處理不同工作時(shí)對他們的腦部進(jìn)行掃描，發(fā)現即使面前有很多看得見(jiàn)的物體時(shí)，也僅有一兩件會(huì )引起大腦的反應。

    正如加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾研究所神經(jīng)學(xué)家在《大腦***》所闡述的，與關(guān)閉一個(gè)電腦程序同時(shí)啟動(dòng)另一個(gè)程序的情況不一樣，注意力的切換需要一段時(shí)間來(lái)關(guān)閉和啟動(dòng)。每次注意力切換時(shí)，額葉處理中心必須激活不同的神經(jīng)回路。

    當大腦在兩個(gè)任務(wù)之間來(lái)回切換時(shí)，神經(jīng)回路需要休息一會(huì )兒，這是一個(gè)耗時(shí)的過(guò)程，并降低了效率。

    但沈政指出，相反地，有針對雜技演員的腦科學(xué)研究發(fā)現，他們在經(jīng)過(guò)長(cháng)期的多任務(wù)工作的訓練之后，腦細胞體積增大，相應的大腦皮層變厚，大腦白質(zhì)增多。這是有利于增進(jìn)大腦處理信息、儲存記憶和認知能力的。只是目前不同的研究方法在結論部分還存在差異。

    “人類(lèi)大腦本身從一定程度上可以適應多任務(wù)工作。因為現實(shí)生活環(huán)境極其復雜，人們不可能時(shí)刻只關(guān)注一件事務(wù)。”沈政認為，“注意分配是大腦復雜的高級功能。相較于其他動(dòng)物，人類(lèi)的注意分配也來(lái)得更精細。”

    由此看來(lái)，多任務(wù)工作對大腦的影響并不是絕對的。

    合理分配你的注意力

    中科院心理所研究員尹文剛在接受記者采訪(fǎng)時(shí)也表示，大腦是否可以負擔多任務(wù)工作，與工作的類(lèi)型有關(guān)。

    用注意的認知理論解釋?zhuān)窠?jīng)系統在加工信息的容量方面確實(shí)是有限度的，不可能對所有的感覺(jué)**進(jìn)行加工。但是，不同的認知活動(dòng)對注意提出的要求是不相同的。例如，對一個(gè)熟練的司機來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)是一件很容易的事，他可以毫無(wú)困難地一邊開(kāi)車(chē)一邊和別人交談。但當交通非常擁擠時(shí)，他就必須小心駕駛，這時(shí)他和別人的談話(huà)可能就得暫停。因此，如果加工任務(wù)越復雜，占用的認知資源就越多，可分配的就越少。

    另一種解釋是，人們在同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)中，有一項或者幾項是自動(dòng)化加工的，幾乎不受認知資源的限制，比如騎自行車(chē)或者織毛衣，那么大腦就有足夠的能力把注意力放在其他需要受意識控制的認知加工活動(dòng)中。尹文剛表示，受意識控制的認知加工活動(dòng)在經(jīng)過(guò)大量訓練之后，是可以轉變?yōu)樽詣?dòng)化加工的。

    沈政也認為，一定程度上的多任務(wù)組合以及訓練實(shí)際上是可以改善思維效率的。“前提是，合理的分配以及適度的時(shí)間。”

    在高強度的工作中，一般認為集中注意力更有利于任務(wù)的解決，但在工作強度不大，或者在休閑時(shí)間，同時(shí)進(jìn)行多項活動(dòng)，比如一邊看電視一邊玩手機，只要持續時(shí)間不長(cháng)，并不會(huì )產(chǎn)生明顯的負面作用。

    但如果在日常工作生活中，經(jīng)常保持多任務(wù)工作狀態(tài)，由于人們總是想努力完成每一項任務(wù)，長(cháng)此以往容易導致壓力積累、大腦信息處理能力下降。

    尹文剛還指出，這種習慣還可能導致情緒的煩躁、焦慮。有科學(xué)家認為，從成年人的巨大壓力和狂躁癥，到孩子身上的學(xué)習障礙和自閉癥，都可能與長(cháng)時(shí)間的“一心多用”有關(guān)。因此，沈政特別提到，尤其是對低年齡段的孩子，本身集中注意力的養成還不完善，不宜進(jìn)行過(guò)多的多任務(wù)學(xué)習。