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有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分**的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運動(dòng)是指任何富韻律性的運動(dòng)，其運動(dòng)時(shí)間較長(cháng)（約15分鐘或以上），運動(dòng)強度在中等或中上的程度(最大心律之75%至85%)。

  對于中老年人來(lái)說(shuō)，體育鍛煉不僅有益于保持良好體質(zhì)，而且有健腦功效。美國的一項新研究表明，有氧運動(dòng)有助于增強中老年人的記憶力和其他認知能力，延緩他們的大腦衰老。

    美國得克薩斯大學(xué)的研究人員近日在學(xué)術(shù)期刊《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》上報告說(shuō)，他們招募了37名57歲至75歲之間、不喜歡運動(dòng)的志愿者進(jìn)行研究。這些人被分成兩組，其中一組在監督下每周進(jìn)行3次、每次1小時(shí)的有氧運動(dòng)——騎單車(chē)或跑步，為期共12周，另一組作為對照。

    研究人員對比發(fā)現，參加有氧運動(dòng)組的志愿者，其大腦中與記憶功能相關(guān)的前扣帶皮層、與早老性癡呆癥相關(guān)的海馬區等特定區域血流量增加，并且他們在相關(guān)體檢及認知檢測中也表現更好。大腦成像技術(shù)表明，這些志愿者大腦特定區域血流量的變化發(fā)生在記憶改善之前，說(shuō)明大腦血流量是衡量大腦健康水平的敏感指標。

    該報告作者桑德拉·查普曼表示，隨著(zhù)年齡增加，人的認知能力和記憶力會(huì )下降，而這項研究表明，有氧運動(dòng)對改善人們的記憶能力與體質(zhì)都有好處。