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    Anne L. Peters博士：大家好！Bruce Bode博士，你好！我們常常需要為運動(dòng)員提供醫療保健服務(wù)。對于臨床醫生，如何指導使用胰島素的1型糖尿病患者進(jìn)行運動(dòng)，你有什么建議呢？

    Bruce W. Bode博士：你知道，運動(dòng)可以增加胰島素敏感性，使胰島素更好地發(fā)揮作用。對于2型糖尿病患者，我們總希望患者能步行，因為這樣可以增強胰島素的作用。1型糖尿病患者不能生成胰島素，所以必須使用（外源性）胰島素才能生存。胰島素的使用量必須與食物攝入量相平衡。當1型糖尿病患者運動(dòng)鍛煉時(shí)，由于運動(dòng)可以增強胰島素的作用，改善胰島素敏感性，因此所需胰島素劑量會(huì )相應減少。

    對于想要鍛煉的1型糖尿病患者，尤其是那些想要進(jìn)行極限運動(dòng)如跑馬拉松的患者，你必須幫助他們，引導他們。胰島素劑量和血糖水平要平衡。胰島素的用量要正確，并盡可能與碳水化合物攝入量相匹配。經(jīng)驗法則是，血糖水平高于90mg/dL時(shí)開(kāi)始鍛煉；如果你的血糖水平高于250mg/dL，最好不要開(kāi)始鍛煉，因為這意味著(zhù)存在胰島素相對不足。

    如果血糖90mg/dL時(shí)開(kāi)始運動(dòng)鍛煉，運動(dòng)前要攝入10-20g碳水化合物，例如果汁或其它。關(guān)鍵是監測血糖變化。如果進(jìn)行有氧運動(dòng)如跑步或散步，隨著(zhù)時(shí)間推移，血糖開(kāi)始下降，這意味著(zhù)胰島素過(guò)量。必須補充碳水化合物。經(jīng)驗法則是：每鍛煉30分鐘，需要補充15g-30g碳水化合物。可以從飲料或酒吧獲取。不需要進(jìn)食任何特殊食物或其它食物。所有這一切對于運動(dòng)期間是非常重要的。

    運動(dòng)結束后，需要確保患者的血糖水平不會(huì )降低，因為運動(dòng)過(guò)后胰島素的作用會(huì )即可顯著(zhù)增強。經(jīng)驗法則是：如果運動(dòng)時(shí)間超過(guò)35-45分鐘，你需要補充血糖儲備。運動(dòng)過(guò)程中消耗了肌肉和肝臟的糖原，所以必須恢復這部分糖原儲備。運動(dòng)后尤其是劇烈運動(dòng)如騎自行車(chē)50英里或跑步5公里或10公里后，需要補充40-80g葡萄糖。總是需要攝入碳水化合物來(lái)維持血糖，但碳水化合物的類(lèi)型并不重要。

    Peters博士：我有個(gè)朋友最喜歡的碳水化合物是花生醬和果凍三明治。你有沒(méi)有最喜歡的運動(dòng)后食物或零食？

    Bode博士：我覺(jué)得花生醬和果凍挺好。兩片面包，還有果凍，同時(shí)還攝入了蛋白質(zhì)。

    Peters博士：很簡(jiǎn)單很好的食物，但通常不是糖尿病人可以吃的食物。你會(huì )因為患者運動(dòng)后進(jìn)食給予胰島素進(jìn)行對抗還是在進(jìn)食碳水化合物后再檢測血糖？

    Bode博士：你需要知道你的血糖水平。理想的情況是，如果你有一個(gè)傳感器，你就可以實(shí)時(shí)讀取血糖值。如果血糖值往上走，你顯然需要用胰島素。如果傳感器顯示葡萄糖水平正在下降，你可能要減少胰島素用量，但仍需覆蓋進(jìn)食碳水化合物引起的血糖升高。我們通常會(huì )先使用50％常用量胰島素。比方說(shuō)，你進(jìn)食的花生醬和果凍三明治一般需要8U胰島素。你可以先用4 U胰島素，看看會(huì )發(fā)生什么。然后你會(huì )知道什么方案是最適合你的。

    Peters博士：所以嘗試和犯錯不可避免，因為每個(gè)人都不相同，運動(dòng)前后的調整也是不同的。

    1型糖尿病患者的最佳運動(dòng)處方

    Peters博士：現在我有一些非常具體的問(wèn)題。如果請你寫(xiě)一個(gè)運動(dòng)處方，你是否會(huì )建議某些人選擇特定時(shí)間段鍛煉？

    Bode博士：很明顯，運動(dòng)是很好的，所以可以選擇自己一天中最方便的時(shí)間段。如果一定要說(shuō)哪個(gè)時(shí)間段更好，我推薦前半天（從清晨到正午12點(diǎn)），因為后半天的運動(dòng)可能影響午夜血糖。如果你與另一半一起生活或者你的胰島素泵在血糖降低的時(shí)候可以自行關(guān)閉，那么后半天運動(dòng)也可以。但是，如果你一個(gè)人住，你就容易發(fā)生低血糖，這是很危險的。你總是要確保睡覺(jué)前你已經(jīng)進(jìn)食了。運動(dòng)后不要和你的朋友出去慶祝和飲酒。這并不好。如果有足球比賽，你在酒吧飲酒，但不進(jìn)食其它食物，就可能發(fā)生嚴重的低血糖。

    Peters博士：這就是為什么我總是告訴人們，喝酒的同時(shí)也要進(jìn)食。我希望患者如果想要出去喝啤酒，就去喝啤酒，但他們必須明白這其中的風(fēng)險。我發(fā)現，最難幫助其管理血糖水平的是希望下班后運動(dòng)的患者，這是據我所知一切都處于最低估的時(shí)間。皮質(zhì)醇水平最低。距離中餐已有幾個(gè)小時(shí)，準備在運動(dòng)后吃晚飯。這時(shí)我感到棘手。假如你的病人是上午10:00點(diǎn)運動(dòng)。一切都很順利。在運動(dòng)類(lèi)型和模式方面，你有什么建議？你關(guān)注的點(diǎn)是什么？

    Bode博士：你知道，有不同類(lèi)型的運動(dòng)可以選擇。有氧運動(dòng)包括散步、慢跑或跑步。還有就是無(wú)氧運動(dòng)，比如舉重；爆發(fā)性運動(dòng)如短跑，這是一種非常典型的厭氧運動(dòng)。厭氧運動(dòng)都會(huì )使血糖升高。沖刺或在曲棍球場(chǎng)全力以赴90秒都會(huì )使血糖升高。這種血糖升高是很難控制的，這是由于腎上腺素所致的血糖升高。但有氧運動(dòng)時(shí)，葡萄糖被肌肉所攝取，因為這種情況下腎上腺素水平還不是那么高。

    顯然，這取決于血糖水平。如果你打算長(cháng)距離步行，你可以真正沖刺，使血糖水平上升50個(gè)點(diǎn)（50 points），然后再步行。連續血糖監測設備可以記錄到血糖的逐漸下降。關(guān)鍵是，你總是需要燃料。你的燃料就是葡萄糖。如果你進(jìn)食不久，就沒(méi)事，因為你有“燃油”。但在一天的工作結束時(shí)，你已經(jīng)沒(méi)有“燃料”了。如果你打算騎車(chē)或散步50英里，你會(huì )需要一些燃料。

    Peters博士：是的，關(guān)鍵是要確保病人隨身攜帶燃料。我有一到兩個(gè)病人，血糖值已經(jīng)很低或正在變低，而且他們沒(méi)有進(jìn)食，我不推薦他們短跑沖刺，因為我不希望患者在這種情況下發(fā)生低血糖。有的病人會(huì )接受我的意見(jiàn)，不做我告訴他們不宜做的事情。他們做一些無(wú)氧運動(dòng)。他們舉重，甚至打網(wǎng)球，運動(dòng)場(chǎng)上他們非常有競爭力，運動(dòng)后血糖升高。他們說(shuō)，“哎呀，這不是我想要的效果。”但我告訴他們，我敢肯定，你做的很好，鍛煉對你是有好處的，而我們只需要知道如何調整胰島素劑量。

    Bode博士：是的，運動(dòng)后血糖升高是很常見(jiàn)的。身體分泌了很多腎上腺素。你努力打網(wǎng)球，血糖會(huì )升高。沒(méi)有足夠的胰島素來(lái)應對血糖升高。自行車(chē)比賽后，特別是短程比賽后通常發(fā)生血糖升高。我們應該讓他們做的是冷靜下來(lái)。鍛煉結束后，你要保持你的肌肉處于運動(dòng)狀態(tài)。不要坐下來(lái)什么也不做。你應該走。如果你的血糖升高，你的肌肉就會(huì )攝取葡萄糖。你需要飲水。這樣做，葡萄糖會(huì )進(jìn)入肌肉和肝臟中。重建糖原儲備，這一點(diǎn)至關(guān)重要。如果你的血糖水平仍然很高，你需要使用校正劑量胰島素。

    Peters博士：我們忘了提，水化在這里是很關(guān)鍵的。脫水是我們所有努力的敵人。在跑步、訓練或者其它運動(dòng)中，水化都至關(guān)重要。幫我為一名患者開(kāi)具運動(dòng)處方。這是一個(gè)35歲、想要開(kāi)始鍛煉的人。他在使用胰島素。請在1-2分鐘內告訴我，你會(huì )告訴那個(gè)人怎么做。你希望他多久運動(dòng)一次？運動(dòng)的處方是什么？

    Bode博士：如果你之前完全不鍛煉，我認為最簡(jiǎn)單的就是步行。如果你想到健身房，在教練指導下鍛煉，這也很好。教練將與你一起討論。你知道你的血糖水平變化。你要測量、記錄并記住血糖變化。在鍛煉時(shí)，你要知道血糖變化趨勢，這樣你就知道該怎么做，以及如何處理。比方說(shuō)，你采取步行。你每次步行后，你的血糖下降約50點(diǎn)。這意味著(zhù)你的胰島素劑量很合適。這也意味著(zhù)你需要在運動(dòng)期間通常是每15-30分鐘攝入15-30 g碳水化合物，或者如果運動(dòng)前進(jìn)食了，你可以減少胰島素用量，因為有很多人希望通過(guò)運動(dòng)減肥。

    Peters博士：對。他們不想吃所有這些多余的碳水化合物。

    Bode博士：是的，所以你可以有意減少50％的胰島素用量，這將抵消，使血糖不會(huì )進(jìn)入你的細胞，你將有足夠的葡萄糖可以進(jìn)行鍛煉，運動(dòng)過(guò)程中有足夠燃料。這是一個(gè)平衡。但是在運動(dòng)前、運動(dòng)后、以及運動(dòng)后4-6小時(shí)，你要監測你的血糖，關(guān)注身體變化。

    Peters博士：對，要關(guān)注延遲性低血糖。

    Bode博士：是的。最好在運動(dòng)前4-6個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)東西。如果一天都沒(méi)有進(jìn)食，不要去健身房鍛煉。你已經(jīng)沒(méi)有“燃料”了。

    Peters博士：對。我們總是在尋求平衡：胰島素、鍛煉、燃料。你一定要讓它發(fā)揮作用。這是不斷嘗試和犯錯的過(guò)程，但我認為，作為醫生，我們能真正幫助我們的患者得到他們想要的東西。我知道你和我都為取得了輝煌成就的優(yōu)秀運動(dòng)員提供過(guò)醫學(xué)服務(wù)。這不一定是一個(gè)障礙，但它常常被視為一個(gè)障礙。與運動(dòng)員的醫療團隊工作與治療患者有很大的不同。

    Bode博士：毫無(wú)疑問(wèn)。你應該讓人們做他們想做的，并學(xué)習如何平衡它。

    Peters博士：的確如此。

    Bode博士：連續血糖檢測將有望在未來(lái)幾年成為一種標準治療。