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    《美國預防醫學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現，中年婦女久坐危害更致命，無(wú)論其鍛煉時(shí)間多長(cháng)，久坐帶來(lái)的健康危害都更大。

    新研究中，康奈爾大學(xué)營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家麗貝卡·賽古因博士及其同事對9.3萬(wàn)名絕經(jīng)婦女進(jìn)行了為期12年的調查。結果發(fā)現，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時(shí)間太長(cháng)也會(huì )增加早亡危險。女性從35歲開(kāi)始肌肉群開(kāi)始萎縮，這會(huì )加速更年期進(jìn)程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會(huì )導致肌肉力量更難恢復。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)常活動(dòng)對保持健康起到舉足輕重的作用。

    研究發(fā)現，與每天坐著(zhù)的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比，每天坐著(zhù)時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌癥死亡率增加20%.久坐者即使經(jīng)常鍛煉，其早亡危險也更大。

    詳解久坐危害：

    1、久坐不動(dòng)會(huì )引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

    2、久坐使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。

    3、久坐使胸腔血液不足，導致人的心肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。

    4、久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。

    5、久坐可使直腸附近的靜脈叢長(cháng)期充血，瘀血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等癥。

    6、久坐還會(huì )使人的腦供血不足，導致腦供氧和營(yíng)養物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

    7、久坐還會(huì )導致人的心理壓抑，愛(ài)發(fā)無(wú)名之火，精神狀態(tài)欠佳，對外界興趣逐漸降低。

    8、由于有些中老年人經(jīng)常處于靜態(tài)且不愛(ài)說(shuō)話(huà)，故久坐會(huì )加速語(yǔ)言功能的衰退，并使大腦反應能力變得遲鈍，這與“用進(jìn)廢退”理論是一致的。