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“這些說(shuō)法太不靠譜了。”廣州醫學(xué)院第三附屬醫院中醫科主任馮崇廉說(shuō)，中醫沒(méi)有喝水會(huì )導致宮寒、影響生育能力的說(shuō)法。特別是針對女性關(guān)注的宮寒問(wèn)題，水被喝進(jìn)入體后，必須經(jīng)過(guò)消化道，達到脾胃腎臟，再經(jīng)過(guò)血液送往全身，并不會(huì )直達子宮。

專(zhuān)訪(fǎng)專(zhuān)家：廣州醫學(xué)院第三附屬醫院中醫科主任馮崇廉

日前，一則《受騙20年，早起空腹喝涼開(kāi)水的禍害！》的帖子在微信上被大量轉載，該文章指出，早起空腹喝涼開(kāi)水不僅會(huì )導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會(huì )帶來(lái)體質(zhì)下降的負面效果。對于如此傳言，中醫專(zhuān)家稱(chēng)：“太不靠譜了！”

另外，作為最日常的飲食方式，喝水沒(méi)必要“上綱上線(xiàn)”，每日八杯水、準點(diǎn)喝水什么的太過(guò)吹毛求疵。口渴喝水，順應自然，遵從身體最誠實(shí)的反應，才是正經(jīng)的養生之道。

流言：早起空腹喝涼開(kāi)水危害多

“凡早起有空腹飲用涼開(kāi)水習慣者，基本無(wú)一例外都有不同程度胸悶、氣粗、心慌、臉色蒼白、記憶減退、精力不足。不少男性還有陽(yáng)痿早泄的表現！女性早期喝偏冷飲料大多有月經(jīng)呈黑塊，極易提前出現更年期癥狀或臉色乏澤長(cháng)斑等。”

在《受騙20年，早起空腹喝涼開(kāi)水的禍害！》一文中，自稱(chēng)行醫二十年的“專(zhuān)家”提出許多匪夷所思的觀(guān)點(diǎn)：早起喝涼水不僅“男人容易精疲，女人易致宮寒”，“凡早期有空腹飲水習慣的心臟病患者，基本無(wú)一例是能夠治愈的。”“早上口渴難耐這多是腎虛所致，此時(shí)飲涼水腎更虛”……

這與“晨起一杯水有助清腸排毒、提神醒腦”的傳統養生觀(guān)念背道而馳。雖然不少人知道該文章中很多絕對的說(shuō)法不可盡信，但程度如此嚴重的危害，還是會(huì )讓人覺(jué)得避之則吉，寧可信其有！究竟這水該怎么喝，一時(shí)間也犯糊涂了。

專(zhuān)家：長(cháng)期喝冷水首先傷脾胃

“這些說(shuō)法太不靠譜了。”廣州醫學(xué)院第三附屬醫院中醫科主任馮崇廉說(shuō)，中醫沒(méi)有喝水會(huì )導致宮寒、影響生育能力的說(shuō)法。特別是針對女性關(guān)注的宮寒問(wèn)題，水被喝進(jìn)入體后，必須經(jīng)過(guò)消化道，達到脾胃腎臟，再經(jīng)過(guò)血液送往全身，并不會(huì )直達子宮。即使是涼水，經(jīng)過(guò)人體的體溫“加熱”會(huì )變暖水，何來(lái)宮寒之說(shuō)？

另外，男人喝涼水會(huì )精疲、心臟病喝涼水無(wú)法治愈、早上喝涼水會(huì )胸悶氣粗等，這些疾病的原因往往很復雜，并非單純喝水就能造成的，更在于自身體質(zhì)、生活習慣等，這種絕對的說(shuō)法猶不可信。

不過(guò)，馮崇廉也表示，的確不建議早起喝冷水、凍水。長(cháng)期飲用容易損傷脾胃，導致體質(zhì)下降。人體70%是由水組成，水是維持人體正常運轉、新陳代謝的重要物質(zhì)。喝接近體溫的溫開(kāi)水最為適宜，最能夠順應人體自然的需求。但也不必要求喝進(jìn)去的水都是37攝氏度，這未免過(guò)于吹毛求疵。當然，喝室溫下的涼白開(kāi)也不會(huì )危害健康，不必恐慌。

怎么喝水才健康？

渴了才喝水！“晨起一杯水”并非必要

“晨起一杯水排毒清腸、提神醒腦”這已經(jīng)是備受認可的養生之道。然而，馮崇廉表示，晨起一杯水并非必要。首先，喝水沒(méi)有排毒的效果，也沒(méi)有所謂加快新陳代謝的作用，最多有助于促進(jìn)排尿，及時(shí)將“廢物”排出體外。

人體是最精密的“儀器”，當身體缺水時(shí)，自然會(huì )**神經(jīng)產(chǎn)生口渴反應。這是身體在提醒你：該喝水了！口渴了才喝水，這才是最正確的喝水法，沒(méi)有所謂的“最佳飲水時(shí)間”。

早上很多人會(huì )覺(jué)得口渴，是因為晚上睡覺(jué)期間會(huì )蒸發(fā)掉一部分的水分，加上一整夜沒(méi)有排尿，早起排尿之后需要補充水分，這是一種正常的生理反應。

日飲八杯水？食物中也含有水分

“每天八杯水”，這幾乎已經(jīng)是被認定為“真理”性質(zhì)的養生觀(guān)點(diǎn)了。然而，專(zhuān)家對此并不認同。馮崇廉說(shuō)，每天的喝水量沒(méi)有絕對。不過(guò)，喝水與排尿息息相關(guān)，可以通過(guò)排尿量計算一天大概的喝水量。

正常人每天的排尿量為1500ml-2000ml，加上呼吸、流汗等蒸發(fā)的水分，每天人體排出水分為2000ml左右（劇烈運動(dòng)、大量流汗的工作者排出水分更多）。這就意味著(zhù)每天需要攝入的水分約為2000ml，也就是傳說(shuō)中的八杯水（250ml一杯）。但是，除了飲水，我們在日常食物中也會(huì )攝入水分，米飯、蔬菜、肉類(lèi)、水果里都含有大量的水分，這也應該算到每天攝入的水分中去。因此，沒(méi)有必要自作聰明，強迫自己每天喝八杯水。

喝越多越好？喝水過(guò)多會(huì )“水中毒”

在“喝水有助于排毒養顏”的認識基礎上，很多女性拼命每天喝水，為的是讓皮膚更加“水潤”。但水喝多是不也有問(wèn)題呢？答案是肯定的。

馮崇廉說(shuō)，水喝多了也會(huì )“水中毒”。人體腎臟持續最大排尿速度為16毫升/分鐘，一旦攝取水分的速度過(guò)快，過(guò)剩的水分會(huì )使細胞膨漲，引起“水中毒”。水中毒會(huì )引起頭昏腦脹、乏力、嘔吐、水腫等癥狀，極端的情況下可致死。當然，要達到水中毒的喝水量很大，正常情況下很難達到。有研究表明，即使是每日出汗達4000ml的人，每天大量喝水的人也沒(méi)有出現水中毒。因此，不必過(guò)于恐慌。

Q&A

Q1.為什么有的人經(jīng)常口渴？有的人不容易感到口渴？

A1.不同人的體質(zhì)不同。例如陰虛火旺的人更易感到口干，熬夜傷陰的人群也更易有口渴的感覺(jué)，經(jīng)常運動(dòng)、出汗多的人群更易口干等。每個(gè)人的喝水量不同，這跟個(gè)人體質(zhì)、工作環(huán)境、生活習慣都有關(guān)系。

Q2.早上喝鹽水會(huì )更好嗎？

A2.接近人體生理濃度的鹽水的確更加順應人體需求，喝適當的鹽水并不會(huì )影響健康。不過(guò)，要注意自己配比的鹽水不一定與人體均衡；另外，中國人的日常飲食常常是鹽過(guò)量的，沒(méi)有再補充多余的鹽分。