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 　　洗腳用涼水無(wú)所謂？化纖面料輕便又清涼？顏色淺的衣服既散熱又涼快?......這些防暑降溫的誤區，在生活中特別容易發(fā)生，下面請看先關(guān)專(zhuān)家的解讀。

　　一、說(shuō)起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺(jué)得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實(shí)際上，人體腳底的汗腺較發(fā)達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會(huì )使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做，不但會(huì )使腳受涼遇寒，時(shí)間長(cháng)了還會(huì )導致排汗機能障礙。

　　【專(zhuān)家建議】夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì )出現沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò )，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

　　二、夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的，面料重量輕、價(jià)格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛(ài)美女士們的歡迎。其實(shí)，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過(guò)汗液蒸發(fā)進(jìn)行散熱，因而夏天穿這類(lèi)面料的衣服并不涼爽。同時(shí)，汗液的過(guò)多滯留，還會(huì )使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵，加之合成纖維在生產(chǎn)過(guò)程中混入的單體氨、甲醇等化學(xué)成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發(fā)過(guò)敏和多種皮炎。

　　【專(zhuān)家建議】棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀(guān)，還會(huì )感覺(jué)通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質(zhì)的衣服因為其分子結構松散、質(zhì)地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來(lái)越?jīng)隹臁?/p>

　　三、從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會(huì )涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì )反射紫外線(xiàn)，易傷害皮膚。而紅色光波最長(cháng)，可大量吸收日光中的紫外線(xiàn)，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線(xiàn)，防止皮膚被曬傷。選購衣服時(shí)，應選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊⒂鋹傂那榈淖饔谩?/p>

　　【專(zhuān)家建議】某種程度上說(shuō)淺色服裝雖然爽快，但是長(cháng)期在陽(yáng)光紫外線(xiàn)的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會(huì )把有害光反射到人們保護不到的臉部。與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說(shuō)夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會(huì )發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺(jué)涼快不少。

　　四、太陽(yáng)鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線(xiàn)的多少其實(shí)并沒(méi)有關(guān)聯(lián)，并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過(guò)深對眼睛反而有害。顏色過(guò)深鏡片的危害：一是容易導致眼睛疲勞；二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低；三是戴顏色過(guò)深的眼鏡會(huì )使眼睛處于暗房環(huán)境，人的眼睛在陰暗的環(huán)境下瞳孔會(huì )自動(dòng)擴大，瞳孔長(cháng)期擴大容易引發(fā)青光眼等病癥。另外，劣質(zhì)太陽(yáng)鏡還會(huì )造成更多紫外線(xiàn)透入眼睛，容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。

　　【專(zhuān)家建議】要使眼睛不受紫外線(xiàn)的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會(huì )透過(guò)更多的紫外線(xiàn)。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。專(zhuān)家還建議，不要長(cháng)期給兒童戴深色的太陽(yáng)鏡，以免影響視覺(jué)發(fā)育，導致形成弱視；并且，輕易不要給孩子配戴未經(jīng)檢測的太陽(yáng)鏡。

　　五、在空調房里待的時(shí)間過(guò)長(cháng)，也會(huì )引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過(guò)于干燥而發(fā)生鼻出血，或者發(fā)生感冒、發(fā)燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。

　　【專(zhuān)家建議】室內溫度不要低于27℃，室內外溫差不超過(guò)8℃。開(kāi)空調的房間不要長(cháng)期關(guān)閉，要經(jīng)常通風(fēng)。

　　六、為了防暑降溫，很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

　　【專(zhuān)家建議】從中醫的角度看，屬于寒涼體質(zhì)的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會(huì )加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

　　七、為了防暑降溫，許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。中醫專(zhuān)家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內寒的狀態(tài)，如果貪吃貪喝過(guò)多易造成腸胃功能紊亂。因此，大家不要貪涼，以免使身體健康受損。

　　【專(zhuān)家建議】夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進(jìn)入人體后，雖然當時(shí)感覺(jué)熱，但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進(jìn)排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。

　　八、已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會(huì )緊閉，毛細血管也會(huì )收縮，體內積熱散發(fā)不出來(lái)，此時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生煩熱的感覺(jué)。

　　【專(zhuān)家建議】若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開(kāi)，毛細血管隨之擴張，熱量就會(huì )更多更快地散發(fā)出來(lái)，人體很快就會(huì )感到?jīng)鏊孢m。

　　九、天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛(ài)美女士心理竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒(méi)有科學(xué)依據。據了解，人的身體分布著(zhù)約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當熱引起血管擴張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

　　【專(zhuān)家建議】夏季減肥還是要飲食與運動(dòng)相結合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫院針灸科進(jìn)行中醫調理。

　　以上列舉九大誤區，經(jīng)由專(zhuān)家的逐條解讀分析，希望能對各位讀者的夏日生活帶來(lái)一絲清涼。