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    一、足量飲水

    老年人的機體功能出現衰退，在脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，造成人體內有害物質(zhì)積蓄，損害晶狀體，導致白內障的發(fā)生。而對已發(fā)生白內障的老年患 者，脫水狀態(tài)可使原本并不嚴重的病情急劇加重。建議適當多飲用茶水，茶含有鞣酸物質(zhì)，可在人體內降解為具有抗氧化作用的代謝產(chǎn)物，阻止氧化反應對晶狀體的 損傷，從而對抗白內障的發(fā)病。

    二、減少紫外線(xiàn)輻射

    長(cháng)期接觸紫外線(xiàn)輻射，會(huì )出現慢性蓄積性晶狀體損傷，使白內障的生成和發(fā)展速度加快，紫外線(xiàn)照射的強度越大、時(shí)間越長(cháng)，老年人患白內障的機會(huì )也就越高。所以要避免在強烈的陽(yáng)光下工作和學(xué)習，外出時(shí)戴上一副防紫外線(xiàn)的太陽(yáng)眼鏡，可大大減少陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對眼睛晶狀體的輻射量，從而有效預防白內障的發(fā)生或進(jìn)一步加重。

    三、堅持**眼部穴位

    通過(guò)經(jīng)常**承泣、睛明、健明、瞳子髎、太陽(yáng)等眼部穴位，可加速眼部血液循環(huán)，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶狀體混濁的發(fā)展。

    四、服用適量的阿司匹林

    老年性白內障患者體內的氨基酸水平往往較高，其中色氨酸能與眼內的晶狀體蛋白結合，變成棕黃色的混濁體，這些棕黃色的物質(zhì)會(huì )在晶狀體內沉積，形成白內障。 而阿司匹林可與色氨酸競爭，與晶體蛋白結合，減緩甚至消除它們之間的結合。只是阿司匹林對胃黏膜**性較大，故應飯后服用。

    五、攝入足夠的維生素C

    研究表明白內障的形成與氧化損傷有關(guān)，可以適當補充維生素C來(lái)對抗晶狀體的氧化損傷。維生素C是人體所需的抗氧化劑，維持著(zhù)眼睛晶狀體的生理功能，還能減 弱紫外線(xiàn)或化學(xué)毒性對晶狀體的損害，能防止眼睛晶狀體的老化。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，營(yíng)養吸收功能與代謝機能逐漸減退，機體對維生素類(lèi)的吸收和利用下降，晶狀體 內維生素C含量失衡，久而久之引起晶狀體的變性。

    六、養成良好的生活習慣

    養成良好的日常起居習慣、飲食和大小便規律，避免強烈的精神**或過(guò)度勞累，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對衰老的機體保持功能與活力尤為重要。


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