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    一項最新研究發(fā)出警告，我們的睡眠時(shí)間會(huì )對晚年的心理健康產(chǎn)生影響。研究發(fā)現，睡眠不足或睡得太多，均會(huì )對我們的思考能力產(chǎn)生影響，使大腦比實(shí)際年齡衰老多達7歲。

    每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，會(huì )加速認知能力的下降速度，影響推理和語(yǔ)言能力。研究人員發(fā)出警告說(shuō)，腦功能受損還會(huì )引起體質(zhì)下降和早死。倫敦大學(xué)的科學(xué)家通過(guò)一項為期5年的研究，展示了睡眠時(shí)間的變化對認知能力產(chǎn)生的影響。該研究的參與者都是中年人。

    研究人員通過(guò)6項標準測試，對參與者的記憶、推理、詞匯、音位流暢性、語(yǔ)義流暢性和綜合認知能力進(jìn)行了研究。  睡眠時(shí)間比推薦時(shí)間更長(cháng)的人群中，有7%到8%在所有與短期非文字記憶有關(guān)的認知測試中表現更差。睡眠時(shí)間少于推薦時(shí)間的人中，有1/4的女性和18%的男性的推理和語(yǔ)言能力有所下降。

    該研究指出，大約7小時(shí)的充足睡眠對人類(lèi)機能和健康至關(guān)重要。睡眠不足和睡不醒會(huì )對表現力、反應時(shí)間、記憶和注意力產(chǎn)生不利影響。此外，睡眠時(shí)間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關(guān)系。

    研究人員發(fā)現，每晚7小時(shí)的理想睡眠時(shí)長(cháng)使人在每項認知能力測試中的得分都最高，緊接著(zhù)是6小時(shí)睡眠時(shí)間。男性參與者中，睡眠時(shí)間是6小時(shí)、7小時(shí)或8小時(shí)的人，測試得分都差不多，然而睡覺(jué)時(shí)長(cháng)少于6小時(shí)或者超過(guò)8小時(shí)的人，測試得分更低。