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    方法   左手臂放于膝上，完全放松，右手掌從肩部開(kāi)始，緩慢地沿手臂內側向手部推撫，至手時(shí)有脹感，再從腕部沿手臂內側向上拉撫到肩部為1次，共做9次。接著(zhù)以同樣的方法按摩右手臂。

    作用   手三陰經(jīng)從臟走手，行于手臂內側。手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，行于手臂外側面。循經(jīng)絡(luò )推摩能疏經(jīng)通絡(luò )，改善肢體氣血運行以祛瘀滯，利關(guān)節。對肩臂痛，手臂麻木，有一定的治療效果。