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    一項新研究提示，對于睡眠不足的“夜貓子”們來(lái)說(shuō)，減少深夜時(shí)間進(jìn)食可能有助于遏制伴隨睡眠不足的注意力不集中和警惕性下降。

    資深作家，賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫學(xué)院的David F. Dinges教授在一份聲明中指出：“當成人睡眠不足時(shí)，通常會(huì )在深夜時(shí)間額外消耗約500卡路里能量。我們的研究發(fā)現，克制深夜卡路里的攝入有助于預防這些人群在睡眠不足時(shí)出現的一些神經(jīng)行為表現的下降。”

    來(lái)自賓夕法尼亞大學(xué)睡眠與晝夜節律神經(jīng)生物學(xué)中心的Andrea Spaeth博士在2015年睡眠協(xié)會(huì )年會(huì )（SLEEP 2015）上呈現了該研究結果。

    研究人員招募了44例年齡在21-50歲的健康成人，并在白天給予這些參與者無(wú)**的食品和飲料，每晚僅4小時(shí)的睡眠，連續3晚。

    在第四晚上，繼續給予20例參與者食品和飲料，而對于另24例參與者，從10:00 pm開(kāi)始至4:00 am僅提供水。每晚，在2:00 am時(shí)，所有參與者需要完成各種不同的測試以評估他們的工作記憶，認知能力，睡意，應激水平以及情緒。

    在第四晚上，相比于深夜時(shí)間進(jìn)食的對照者，禁食受試者在反應時(shí)間方面表現較好，注意力更集中。

    此外，與前3天相比，深夜進(jìn)食者在第四晚上睡眠不足時(shí)的反應時(shí)間顯著(zhù)更低，注意力更渙散，而那些禁食受試者在這方面并沒(méi)有表現出下降。

    可能的對策

    Spaeth博士稱(chēng)，這項研究顯示，短期、深夜禁食可使睡眠不足所致警惕性下降速度減弱。

    盡管這是一項小型初步研究，但研究數據顯示了在某些情況下利用飲食攝入作為一種“可能對策”的可能性。

    例如，對于在深夜需要保持警惕的人，如卡車(chē)司機，一種可能的對策或許是什么時(shí)候進(jìn)食以及進(jìn)食多少。我們尚需進(jìn)行更多的研究對此加以證實(shí)，但這是一種有趣的可能性。

    她補充道：“這項研究也支持了睡眠-覺(jué)醒系統與能量平衡系統之間會(huì )相互影響，因此，兩系統之間會(huì )存在串擾。”

    針對這項研究，紐約大頸區North Shore-LIJ睡眠障礙中心睡眠行為心理學(xué)家Saul Rothenberg博士評論道：“有關(guān)腸道與大腦之間聯(lián)系的研究已經(jīng)進(jìn)行若干年，代謝需求的增加與警覺(jué)狀態(tài)之間和代謝需求降低與嗜睡狀態(tài)之間似乎具有相關(guān)性。”

    Rothenberg博士表示：“這些發(fā)現與人們所期望的大致方向一致：飲食不足可增加警惕性，也可抵消一些睡眠不足產(chǎn)生的影響。”

    編譯自：Fasting Late at Night Good for the Brain.Medscape. June 08, 2015