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    很多人認為每天健身一次就可以抵消坐在沙發(fā)上看電視數小時(shí)的危害。然而，《美國預防醫學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現，中年婦女久坐危害更致命，無(wú)論其鍛煉時(shí)間多長(cháng)，久坐帶來(lái)的健康危害都更大。

    新研究中，康奈爾大學(xué)營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家麗貝卡·賽古因博士及其同事對9.3萬(wàn)名絕經(jīng)婦女進(jìn)行了為期12年的調查。結果發(fā)現，即使考慮到慢性病和總體健康狀況，久坐時(shí)間太長(cháng)也會(huì )增加早亡危險。女性從35歲開(kāi)始肌肉群開(kāi)始萎縮，這會(huì )加速更年期進(jìn)程。肌肉力量一旦減退，久坐辦公或看電視會(huì )導致肌肉力量更難恢復。研究表明，經(jīng)常進(jìn)行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助于防止肌肉萎縮。因此，保證身體每天經(jīng)常活動(dòng)對保持健康起到舉足輕重的作用。

    研究發(fā)現，與每天坐著(zhù)的時(shí)間少于4小時(shí)的參試者相比，每天坐著(zhù)時(shí)間超過(guò)11個(gè)小時(shí)的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌癥死亡率增加20%.久坐者即使經(jīng)常鍛煉，其早亡危險也更大。