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    5大信號暗示你壓力過(guò)大

    1. 易忘事:長(cháng)期壓力大會(huì )改變大腦神經(jīng)細胞結構,損害記憶.

    2.做怪夢(mèng):當焦慮過(guò)度又手足無(wú)措的時(shí)候,怪夢(mèng)就是釋放壓力的一種方式.睡前幾小時(shí)避免攝入咖啡因和酒精.

    3.下巴疼痛:人緊張時(shí)會(huì )牙關(guān)緊咬或者睡覺(jué)磨牙,造成顎部肌肉過(guò)緊,下巴疼痛.常做張口訓練和深呼吸能緩解.

    4.牙齦疼痛出血:壓力大會(huì )降低免疫力,使口腔細菌增多,導致牙齦炎.

    5. 重度痛經(jīng):女性壓力太大,痛經(jīng)風(fēng)險翻倍.

    緩解壓力成癮的最好辦法是清醒地分析自己的人生定位、性格特征、職業(yè)方向,由此分析出哪些壓力是應當承受的,哪些是不應當承受的,慢慢調整心態(tài)."并非承受過(guò)多壓力才是證明自己能力的體現.當你感覺(jué)到壓力時(shí),必須清醒地認識到這個(gè)壓力從何而來(lái),才會(huì )緣何而去,找到化解壓力的辦法."

    緩解壓力三條金方法

    制定實(shí)現目標的計劃

    要達到目標,就像上樓一樣,不用梯子,一樓到十樓是絕對蹦不上去的,相反蹦得越高就摔得越狠(失敗、挫折).必須是一步一個(gè)臺階的走上去.制定計劃就像設計樓梯一樣,將大目標分解為多個(gè)易于達到的小目標,那么您一步步實(shí)話(huà)計劃時(shí),每前進(jìn)一步,達到一個(gè)小目標,都能使你體驗"成功的感覺(jué)",而這種"感覺(jué)"將強化您的自信心,并將推動(dòng)您發(fā)揮穩步發(fā)展潛能去達到下一個(gè)目標.

    生活規律化

    即有勞有逸,應該注意保證睡眠時(shí)間和飲食規律,在工作之余給自己留點(diǎn)時(shí)間,做些自己感興趣的事情,如打球、釣魚(yú)、書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè )、烹飪、郊游、睡懶覺(jué)等,都能使您緊張工作的大腦松弛下來(lái),這能使您在下一個(gè)工作單元中保持較高的工作效率.長(cháng)期、持續、緊張的加班工作,不但提不高工作效率,還會(huì )影響您的身體健康.

    適時(shí)地轉移

    如果條件不具備,通過(guò)多方面的努力仍不能達到目標,那么您應該分析一下,這個(gè)目標,對于您是否合適.如果不合適,再努力下去只能是失敗,就像是一樓向十樓蹦一樣,再蹦下去只能是多跌幾個(gè)包(挫折、失敗),這時(shí)您可以說(shuō)一句"我盡力了",適時(shí)地退出,重新設立新的目標,就像俗話(huà)說(shuō)得好"別在一棵樹(shù)上吊死".