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    近期《Pediatrics》雜志發(fā)表文章稱(chēng)，推遲上學(xué)時(shí)間可有效解決學(xué)生慢性睡眠不足，并且可提升學(xué)生的身體、心理健康和學(xué)業(yè)成就。美國兒科學(xué)會(huì )強烈支持優(yōu)化學(xué)生睡眠質(zhì)量的學(xué)區，并且敦促學(xué)校應以讓學(xué)生有機會(huì )達到最佳睡眠（8.5——9.5個(gè)小時(shí)）為目標，制定上課時(shí)間，最佳睡眠可改善學(xué)生的身體（如降低肥胖風(fēng)險）和精神（如減少抑郁）健康、安全（如疲勞駕駛事故）、學(xué)術(shù)能力及生活質(zhì)量。

    睡眠不足是兒童健康中潛在的、最常見(jiàn)的重要危險因素之一，而在青少年人群中，睡眠不足正日益常態(tài)化。生物學(xué)觀(guān)點(diǎn)認為，在青春期開(kāi)始時(shí)期，大部分青少年開(kāi)始經(jīng)歷睡眠-覺(jué)醒“周期延遲”（開(kāi)始入睡和覺(jué)醒時(shí)間延遲），表現為童年中期睡眠-覺(jué)醒循環(huán)相對延遲超過(guò)兩小時(shí)。

    兩個(gè)主要的睡眠生物調節變化可解釋該現象。一個(gè)是青少年褪黑激素的延遲分泌，這導致了青少年早早上床睡覺(jué)卻很難入睡。第二個(gè)生理因素是“睡眠驅動(dòng)”的轉變，導致入睡的壓力積累更慢。青少年大腦對睡眠缺失的反應和青春后期及青春期少年在保持清醒14.5——18.5個(gè)小時(shí)后需要更長(cháng)的時(shí)間入睡就證明了這一點(diǎn)。因此這兩個(gè)因素使青少年更容易在晚上保持清醒。

    同時(shí)有研究表明，青少年睡眠需求相比于青少年前期并沒(méi)有減少，大部分青少年最佳的睡眠時(shí)間仍為每晚8.5——9.5個(gè)小時(shí)。實(shí)際上，這個(gè)研究提示青少年最恰當的起床時(shí)間是早上8時(shí)或更晚。這種生理成熟所導致的睡眠-覺(jué)醒周期改變可能保證了青少年與環(huán)境因素、生活方式及社會(huì )需求的交流，如家庭作業(yè)、課外活動(dòng)、校外***及技術(shù)應用等。

    研究表明，在中學(xué)推遲上課時(shí)間可收到積極的效果，包括更多的學(xué)習、日夜間總睡眠時(shí)間、較少的白天嗜睡、遲到率下降等。